ダメなダイエット

今日は多治見のセミナーに参加してきました。


セミナーメモ

ダメなダイエット
•食事制限
•ウォーキング、ランニングなどの有酸素系運動。ちゃんとした知識のアミノ酸摂取や食事をすると例外。

理由は必ずリバウンドがある。

筋肉がなくなって行く。
筋肉がなくなると、基礎代謝が落ちる。
代謝が落ちると、消費が出来ず、脂肪ななっていく。


筋肉が付くと代謝が上がり、自然とダイエットになる。


筋肉は付いたら週2回程度の筋トレで維持が出来る。


筋肉は大きい物を鍛えるとより効果的なダイエットになる。大きい筋肉は、胸、腕、背中、肩、足、腹部にある。


筋肉を効率的に付ける方法は、正しいやり方で腕立てや腹筋などをやること。加えてインターバルを置いて3セット行う。詳しくはYouTube。さらに30分以内にプロテインを飲む。


一度追い込んだ筋肉は3日以上開ける。


最初はそこまで意識しなくてもいい。